ŞU SINAV KAYGISI DEDİKLERİ!..

Uzman Psikolog Dr. Tugay YAZGAN

tyazgan@haberhayat.net

Sınava birkaç gün kala herkesin dilinde aynı cümle vardır:
“Çok kaygılıyım.”
Peki şu sınav kaygısı dedikleri şey gerçekten nedir?
Öncelikle şunu bilmek gerekir ki kaygı bir düşman değildir. İnsan, önem verdiği şeyler karşısında kaygılanır. Bir sporcu final müsabakasından önce, bir sanatçı sahneye çıkmadan önce, bir doktor zor bir ameliyat öncesinde heyecan duyar. Çünkü beynimiz bize şunu söyler: “Bu an önemli, dikkatli ol.”
Yani biraz heyecan, biraz çarpıntı, biraz tedirginlik aslında vücudun savaşa değil; performansa hazırlanma şeklidir.

Sevgili öğrenciler;
Sınav sabahı kendinizi olağanüstü sakin hissetmek zorunda değilsiniz. Elleriniz titreyebilir, kalbiniz hızlı atabilir, “Ya yapamazsam?” düşüncesi aklınıza gelebilir. Bunlar sizin başarısız olacağınızın değil, sadece önemli bir deneyimin eşiğinde olduğunuzun göstergesidir.
Asıl hata, kaygıyla savaşmaya çalışmaktır. “Hiç heyecanlanmayacağım” diye kendinizi zorladığınızda kaygınızı daha çok fark edersiniz. Onu kabul edin ve kendinize şunu söyleyin:
“Evet, şu an heyecanlıyım. Çünkü bu sınava önem veriyorum. Ama heyecanım beni yönetmek zorunda değil.”
Sınav anında aklınız boşalır gibi olursa panik yapmayın. Kaleminizi bırakın, birkaç saniye gözlerinizi sorudan ayırın, yavaşça nefes alın ve dikkatinizi tekrar o ana getirin. Beyninizi “Ya sınav kötü geçerse?” senaryolarından çıkarıp önünüzdeki tek soruya yönlendirin.
Unutmayın: Sınav, tüm soruları yapmak yarışı değil; bildiklerinizi doğru şekilde gösterebilme sanatıdır.

Sevgili aileler;
Belki de bu süreçte en büyük sınav sizin sınavınızdır.
Çocuğunuzun omuzlarındaki yükü artırmayın. Sınava saatler kala yapılan “Bütün emeklerin boşa gitmesin”, “Biz senden çok şey bekliyoruz”, “Şu bölümü mutlaka kazanmalısın” gibi iyi niyetli cümleler bile çocuk için ağır bir baskıya dönüşebilir.
Çocuğunuzun bu dönemde sizden beklediği şey; bir koç, bir denetçi ya da bir sınav uzmanı olmanız değil; güvenli bir liman olmanızdır.
Sınavdan önce ona şunu hissettirin:
“Sonuç ne olursa olsun, biz senin yanındayız.”
Çünkü başarının en güçlü zeminlerinden biri, koşulsuz kabul gördüğünü bilmektir.

Ve son olarak sevgili öğrenciler;
Bu sınav hayatınızda önemli bir duraktır, fakat hayatınızın tamamı değildir. Bu sınav bir insanın zekasını, karakterini, değerini ya da gelecekte kuracağı hayatın bütününü belirleyemez.
Sınav salonuna girerken yanınıza sadece kaleminizi, kimliğinizi ve sınav giriş belgenizi almayın.
Aylarca verdiğiniz emeği, çözdüğünüz binlerce soruyu, vazgeçmediğiniz günleri ve kendinize olan inancınızı da yanınıza alın.
Şimdi derin bir nefes alın.
Bildiklerinize güvenin.
Ve gösterin kendinizi.
Başarı, emek veren herkesin yolunu bir şekilde bulur.