OP.DR. EROL GÜNEN YAZDI: MAGNEZYUM VE KEMİK SAĞLIĞI

info@haberhayat.net

OP.DR. EROL GÜNEN YAZDI: MAGNEZYUM VE KEMİK SAĞLIĞI

Ortopedik Problemlerde Magnezyum Takviyesinin Önemi

Magnezyum, vücudumuzda sessiz ama hayati görevleri olan bir mineraldir. Kemik sağlığından kas fonksiyonuna, sinir iletiminden enerji üretimine kadar yüzlerce biyokimyasal reaksiyonun merkezinde yer alır. Buna rağmen, pek çok insan magnezyum eksikliğinin farkında değildir. Özellikle ortopedik problemler yaşayan hastalarda magnezyumun yeterli düzeyde olması, hem tedavi sürecini hem de iyileşme hızını olumlu etkiler.

Magnezyum ve Kemik Sağlığı

Kemiklerimizin sertliğini kalsiyumdan aldığını biliyoruz, ancak kalsiyumun kemiklere sağlıklı şekilde yerleşmesi için magnezyuma da ihtiyaç vardır. Magnezyum, D vitamininin aktif hale gelmesine yardımcı olur, bu sayede kalsiyum emilimi artar. Eksikliğinde kemikler zayıflar, osteoporoz riski yükselir.

Kas Fonksiyonları ve Kramplar

Magnezyum, kasların kasılması ve gevşemesi için gerekli iyon dengelerini düzenler. Eksiklik durumunda gece krampları, kas gerginliği, yorgunluk ve hatta kas spazmları sık görülür. Özellikle spor yaralanmaları sonrası iyileşme sürecinde yeterli magnezyum, kas liflerinin onarımını destekler.

Ortopedik Ameliyat Sonrası İyileşme

Protez ameliyatları, kırık tespiti veya bağ onarımları sonrası magnezyum, iyileşme sürecinde kemik mineralizasyonunu ve doku yenilenmesini hızlandırır. Ayrıca kas spazmını azaltarak rehabilitasyon sürecini kolaylaştırır.

Hangi Problemlerde Hangi Magnezyum Formu Tercih Edilmeli?

Magnezyumun farklı formları vardır ve her formun emilim oranı ile kullanım amacı farklıdır.
İşte en sık görülen ortopedik durumlara göre öneriler:

Ortopedik Problem	Tercih Edilen Magnezyum Formu	Neden Tercih Edilir?
Gece krampları, kas spazmları	Magnezyum Sitrat	Yüksek emilim, kas gevşetici etki sağlar.
Ameliyat sonrası kemik iyileşmesi	Magnezyum Malat	Enerji üretimine destek olur, kas yorgunluğunu azaltır.
Osteoporoz (kemik erimesi)	Magnezyum Glisinat	Mideyi yormaz, kalsiyum emilimini artırır.
Strese bağlı kas-iskelet ağrıları	Magnezyum Taurat	Sakinleştirici etki, sinir sistemi desteği sağlar.
Spor yaralanmaları sonrası iyileşme	Magnezyum L-treonat	Sinir-kas iletişimini destekler, hücresel yenilenmeyi hızlandırır.

Not: Bu formların seçimi, kişinin genel sağlık durumu ve mevcut hastalıklarına göre hekim tarafından yapılmalıdır.

Günlük İhtiyaç ve Kullanım

Yetişkin bir birey için günlük magnezyum ihtiyacı ortalama 300-400 mg’dır. Ancak gebelik, yoğun egzersiz, kronik stres, fazla kafein tüketimi veya bazı hastalıklar bu ihtiyacı artırabilir. Takviye kullanımı mutlaka hekim önerisiyle olmalıdır, çünkü aşırı alım ishal ve böbrek problemlerine yol açabilir.

Son Söz

Magnezyum, sadece bir mineral değil, kas-iskelet sistemimizin sessiz kahramanıdır. Eksikliğini gidermek, ortopedik sorunların önlenmesinde ve tedavisinde güçlü bir destek sağlar. Sağlıklı kemikler, güçlü kaslar ve dengeli bir metabolizma için magnezyumun hakkını verin.

Paylaşın:

Etiketler: DR. EROL GÜNEN

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI

Tahsin ÖZYAMAK

BÖLGEMİZİN AMİRAL GEMİSİ: EREĞLİ EKONOMİSİNİN GELECEĞİ

15 Ocak 2026 Ekonomi, Genel, Gündem, KÖŞE YAZILARI, Tüm Manşetler

Değerli Haber Hayat okurları, Aralık 2025 tarihinde tamamladığım "TR81 Bölgesel Yaşam Endeksi ve Refah Göstergeleri Raporu"nun temel bulgularını içeren yazı serimizin ilk bölümünü sizlerle paylaşmaktan büyük mutluluk duyuyorum. Bu raporun; bölgemizin kamu yöneticileri, yerel yönetimler, Ticaret ve Sanayi Odaları ile STK’lar gibi "bölgemizin mimarları" tarafından dikkatle incelenmesi, atılacak adımların bilimsel bir temele oturması açısından hayati önem taşımaktadır. Batı Karadeniz’in ekonomik kalbi olarak nitelendirdiğimiz bu geniş coğra...

Doğan GÖNÜLLÜ

MEDENİ ÇIĞLIKLARA ARACILIK

15 Ocak 2026 Ekonomi, Genel, Gündem, KÖŞE YAZILARI, Tüm Manşetler

İnsanlar bazen bağırmaz, illa kırıp dökmek gerekmez, bazen sokakları değil, satır aralarını kullanır. İşte bu yankılar, aslında birer medeni çığlıktır. Kırmadan, dökmeden; ötekileştirmeden ama susmadan… İşte biz de medya olarak bu ‘medeni çığlıklara’ aracılık ederiz. 2025 yılı boyunca www.haberhayat.net’te yayımlanan yazılar ve haberlerimiz; öfkeyi değil farkındalığı, isyanı değil uyarıyı, karamsarlığı değil sorumluluğu merkeze aldı. Bu metinlerin ortak özelliği şuydu: Kimi zaman “neyi bekliyoruz” dedik, bazen, “bir durup düşünelim, uyar...

Uzman Psikolog Dr. Tugay YAZGAN

YAŞAMI DEĞERLİ KILAN ŞEYLER ÜZERİNE DÜŞÜNÜRKEN

05 Ocak 2026 Ekonomi, Genel, Gündem, KÖŞE YAZILARI, Tüm Manşetler

Yaşamın değerini çoğu zaman büyük kavramlarla anlatmaya çalışıyoruz. Mutluluk, başarı, anlam… Ama bu kelimeler gündelik hayata dokunmadığında, biraz havada kalıyor. Oysa yaşam, çoğunlukla küçük şeylerden oluşur. Değer dediğimiz şey, bu küçük parçaların nasıl yaşandığıyla ilgilidir. Değerli bir yaşam; her günü dolu dolu geçirmek değil, günle temas edebilmektir. Bizi iyi hissettiren şeyler çoğu zaman iddialı etkinlikler değildir. Bir sergi gezmek kadar, aynı sokağı dikkatle yürümek de yaşamı zenginleştirebilir. Okumak, yazmak, üretmek…Bir ...

DR. CAN CANVER

HERAKLEİA PONTİKA’YA GELEN COĞRAFYACI VE SANAT ADAMLARI

30 Aralık 2025 Ekonomi, Genel, Gündem, KÖŞE YAZILARI, Tüm Manşetler

Herakleia Pontika, tarihsel yaşamı boyunca birçok yabancı bilim ve sanat adamını, savaşçı, denizci ve tacirleri ağırlamıştır. Bunlar arasında coğrafyacılar, gezginler ve sanatçılar da bulunmaktadır. Bunların başında Amasya’lı coğrafyacı Strabon ( MÖ 65-MS 23 ) gelir. Bu kişi tarih ve felsefe ile de uğraşmıştır. Roma İmparatorluğu’nun büyük bir kısmını dolaşmıştır. Roma ve İskenderiye’de uzun süre kaldı. MÖ 146’da olgunluk çağında ‘Historika Hypomnemata’ ( Tarihi Hatıralar ) adlı bir eser yazdı ancak bu kayıptır. Bu eser, 43 cilttir ve Polyb...